Jamun Benefits: నేరేడు పండ్ల విత్తనాలు పారేస్తున్నారా.. ఇలా వాడితే ఆ సమస్యలు పోతాయ్....
ABN , Publish Date - Apr 17 , 2025 | 10:29 AM
Health Benefits of Jamun: రుచిలో వగరు, కాస్త తియ్యగా ఉండే నేరేడు పండు వేసవిలో విరివిగా లభిస్తుంది. ఈ సీజన్లో క్రమంగా తప్పకుండా నేరేడును తింటే ఎన్నో సమస్యలు తొలగిపోయి ఆరోగ్యవంతులుగా మారుతారు. ఇక విత్తనాల పొడి తయారుచేసుకుని తింటే చాలామందిని ఇబ్బందిపెడుతున్న ఈ సమస్య కూడా తగ్గిపోతుంది.
Jamun Fruit Health Benefits: వేసవిలోన ప్రత్యేకంగా లభించే అనేక పండ్లు, కూరగాయలు ఉన్నాయి. ఈ సమయంలో ఇవి తప్పనిసరిగా తీసుకుంటే రుచిని ఆస్వాదించడంతో పాటు ఆరోగ్యాన్నిపొందవచ్చు. ఇక ఎండాకాలంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లలో నేరేడు లేదా జామూన్ ఒకటి. దీనిని ఇంగ్లీషులో ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ అని పిలుస్తారు. తీపి, పులుపు, వగరు కలగలసిన రుచిని కలిగి ఉండే ఈ పండులో ఆస్ట్రింజెంట్, యాంటీ-డ్యూరిటిక్ వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ శక్తిని అందించే నేరేడు పండు లేదా విత్తనాల పొడిని క్రమం తప్పకుండా అధిక బరువు మొదలుకుని మధుమేహం వరకూ ఎన్నో సమస్యలు తొలగిపోతాయి. మరి, వేసవిలో నేరేడు తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
జామున్ ఊబకాయాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు ముఖ కాంతిని పెంచుతుంది, ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల ఈ 5 ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి
జీర్ణవ్యవస్థ
నేరేడు పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం, అజీర్ణం, కడుపు సమస్యలు తొలగిపోతాయి. ఇందులోని పోషకాలు పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచి జీర్ణక్రియ సక్రమంగా నిర్వహించేలా ప్రోత్సహిస్తాయి. మంచి జీర్ణక్రియ కోసం నేరేడును ఉప్పుతో కలిపి తీసుకుంటే చాలా మంచిది.
చర్మం, జుట్టు
నేరేడు పండ్లలో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మొటిమల సమస్యను తగ్గించి చర్మాన్ని మెరిసేలా చేసేందుకు సహాయపడతాయి.దీనితో పాటు బ్లాక్‌బెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం ఆగిపోయి దృఢంగా మారుతుంది. మీ చర్మ రంగు సహజ కాంతితో వెలిగిపోవాలంటే బెర్రీల గుజ్జును ఫేస్ మాస్క్‌గా ఉపయోగించండి.
బరువు తగ్గడం
జామూన్ పండ్లలోని తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఆకలిని నియంత్రించి బరువు తగ్గేందుకు సహకరిస్తాయి. వీటిని రెగ్యులర్‌గా తింటే జీవక్రియను మెరుగుపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనేది మీ లక్ష్యమైతే రోజూ అల్పాహారం కోసం బెర్రీలు తినవచ్చు. నేరేడు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యం
నేరేడు ఉండే పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తినండి.
మధుమేహం
బెర్రీలలో ఉండే తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని విత్తనాలలో ఉండే జాంబోలిన్, జాంబుసిన్ వంటి పదార్థాలు ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. షుగర్ నియంత్రించడానికి బ్లాక్‌బెర్రీ విత్తనాలను ఎండబెట్టి దాని పొడిని తయారు చేయండి. తర్వాత ఈ పొడిని ఒ క గ్లాసు నీటిలో కలుపుకుని తాగండి. క్రమం తప్పకుండా ఇలా తాగతే షుగర్ సులువుగా కంట్రోల్ చేయవచ్చు.
Read Also: Diseases:ఈ సాధారణ వ్యాధులు సైలంట్ కిల్లర్స్.. ఆ లక్షణాలను గుర్తించడమెలా..
ఆ ఒక్క విటమిన్ లోపం.. మీ మగతనాన్ని నాశనం చేస్తుంది..
Green Leafy Vegetables: వారానికి ఎన్ని రోజులు
