sleep apnea
Sleeping Tips: నేలపై నిద్రపోతే.. ఈ 5 అద్భుత ప్రయోజనాలు..
Sleeping On Floor Benefits: కొందరికి మెత్తటి పరుపుపై పడుకుంటే హాయిగా నిద్రపడుతుంది. మరికొందరికి నేలపై పడుకుంటేనే నచ్చుతుంది. కానీ, నేలపై నిద్రపోవడాన్ని మంచి అలవాటుగా ఎందుకు పరిగణిస్తారో మీకు తెలుసా. ఈ 5 అద్భుత ప్రయోజనాలు తెలుసుకున్న తర్వాత మీరు కూడా నేలపైనే పడుకోవడం మొదలుపెడతారు.
Sleeping Tips: నిద్రలేమి వేధిస్తోందా.. 4-7-8 టెక్నిక్‌తో క్షణాల్లో గాఢ నిద్ర..
How To Sleep Fast Naturally: మీకు రాత్రుళ్లు పడుకున్న తర్వాత ఎంతో సేపటికి గానీ నిద్ర పట్టడం లేదా.. నిద్రలేమితో పొద్దున లేవగానే శరీరమంతా భారంగా, మనసంతా ఇబ్బందిగా అనిపిస్తోందా.. అయితే, ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి 4-7-8 టెక్నిక్ ప్రయత్నించండి. క్షణాల్లోనే గాఢ నిద్రలోకి జారుకుంటారు.
Bad Dreams: పీడ కలలు నిద్ర పాడు చేస్తున్నాయా.. ఈ మంత్రాలతో చక్కటి నిద్ర..
Mantras To Stop Bad Dreams: కొన్నిసార్లు చెడు కలలు ఒక వ్యక్తిని ఎంతగా బాధపెడతాయంటే అది అతని దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్రలో వచ్చిన ఈ కలలు మేల్కొన్న తర్వాత కూడా మెదడు, మనసుపై చెరగని ముద్ర వేస్తాయి. ఈ జీవిత మంత్రాలు పాటించారంటే మాత్రం చెడు కలలు మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ బాధించవు.
Sleeping Tips: రాత్రి లైట్లు ఆఫ్ చేసి పడుకోవాలా.. చీకట్లో నిద్రపోతే మంచిదా..
Easy Sleeping Tips: నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. తగినంత సమయం నిద్రపోవడంతో పాటు ఎలాంటి వాతావరణంలో నిద్రపోతున్నామనేది ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొందరు రాత్రిళ్లు లైట్లు లేనిదే నిద్రపట్టదని కంప్లైంట్ చేస్తే.. మరికొందరేమో చీకట్లోనే నిద్రపోయేందుకు ఇష్టపడతారు. చీకట్లో నిద్రిస్తే నిమిషాల్లోనే నిద్ర పడుతుందా.. ఇంతకీ, ఏ పద్ధతి కరెక్ట్.
Sleep Position: నిద్రపోయే భంగిమకు, ఆరోగ్యానికి లింకేంటి.. ఏ వైపు తిరిగి పడుకుంటే ఏమవుతుంది..
Best Sleep Position For Health: ఆరోగ్యానికి నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో.. ఏ భంగిమలో పడుకుని నిద్రిస్తున్నాం అన్నది కూడా అంతే ముఖ్యం. ఒకవేళ మీరు గనక తప్పుడు భంగిమలో నిద్రించే అలవాటు ఉంటే హెల్త్ కోసం ఎంత కేర్ తీసుకున్నా ప్రయోజనం ఉండదు. అందుకే ఏ వైపు తిరిగి పడుకుంటే మంచిదో తెలుసుకోండి.
Sleeping Tips: రాత్రి క్షణాల్లోనే గాఢనిద్ర పట్టాలంటే.. ఇలా చేయండి..
Best Tips to Fall Asleep: రాత్రుళ్లు ఎంత ప్రయత్నించినా కునుకు తీయడం కలగానే మారిందా.. ఎంతోసేపటికి గాని నిద్ర రావడం లేదా.. బాధపడకండి. ఇలా చేశారంటే పడుకున్న కొద్ది క్షణాల్లోనే హాయిగా నిద్ర పట్టేస్తుంది.
Sleep Health : సరైన నిద్ర లేకపోతే, నిద్రమాత్రల జోలికిపోకుండా ఇలా చేయండి..!
ప్రశాంతమైన నిద్ర రోజును ఉత్సాహంగా మారుస్తుంది. రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టంగా మారడం, తరచుగా నిద్ర నుంచి మేల్కొవడం నిద్రపోవడాన్ని కష్టంగా మారుస్తుంది. నిద్ర గురించి నిద్రమాత్రలు వాడుతుంటారు. నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం అనేది చిన్న సమస్య కాదు. బలవంతంగా నిద్రపోవడం మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను తెస్తుంది.
Sleeping Health : సరైన నిద్రకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే..!
పడకగది చల్లగా, చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల సరైన నిద్రపడుతుంది.
Sleeping Risk : నిద్ర సరిగా లేకపోతే గుండె సమస్యలు తప్పవా..!
ప్రతి ఒక్కరికీ 7 గంటల నిద్ర ఉండాలి. అయితే ఇప్పటి పిల్లలు, పెద్దల్లో కనీసం కావాల్సిన నిద్ర కూడా నిద్రపోవడంలేదు. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. ఇలా నిద్రపోని వారిలో గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం దాదాపు 20 శాతం వరకూ ఉంటుంది.
Sleeping Problems : రాత్రి సరిగా నిద్రపోకపోతే క్యాన్సర్ ముప్పు తప్పదా..!
శరీరానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిదురపోవాలి. రాత్రి సమయంలో నిద్ర వల్ల ఆలోచించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఆకలిని సమం చేయడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి నిద్ర అవసర పడుతుంది.