Drinks To boost Vitamin B12: విటమిన్ బి12 తక్కువగా ఉందా? ఈ హెల్తీ డ్రింక్స్ మీ కోసమే.!
ABN , Publish Date - Jul 21 , 2025 | 05:24 PM
చాలా మందికి విటమిన్ బి12 లోపం ఉంటుంది. అయితే, అలాంటి వారు ఈ హెల్తీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆ డ్రింక్స్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఇంటర్నెట్ డెస్క్‌: విటమిన్ బి12ను కోబాలమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. శరీరానికి ముఖ్యమైన ఈ విటమిన్ నాడీ వ్యవస్థ, ఎర్ర రక్త కణాల ఆరోగ్యానికి అవసరం. తగినంత విటమిన్ బి12 లేకపోతే కండరాల బలహీనత, అలసట, వణుకు, ఇతర సమస్యలు వస్తాయి. చాలా మంది ఈ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు.
విటమిన్ బి12 ముఖ్యంగా జంతు సంబంధిత ఆహారాలలో లభిస్తుంది. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులలో ఇది పుష్కలంగా ఉంటుంది. శాఖాహారులు.. విటమిన్ బి12ను సప్లిమెంట్ల ద్వారా పొందవచ్చు. అంతేకాకుండా విటమిన్ బి12 కోసం ఈ హెల్తీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ డ్రింక్స్ ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మొక్కల పాలు
బాదం పాలు, సోయా పాలు, ఓట్ పాలు వంటి వివిధ రకాల మొక్కల పాలు విటమిన్ బి12తో బలపడతాయి. ఈ పాలు ముఖ్యమైన పోషకాలను మాత్రమే కాకుండా మీ శరీరానికి విటమిన్ బి12 ను కూడా ఇస్తాయి. విటమిన్ బి12 స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతాయి.
నారింజ రసం
విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు పవర్ హౌస్‌గా ఉన్న నారింజ రసం విటమిన్ బి12కి మంచి మూలం. ఈ పోషకాలన్నీ కలిసి ఎర్ర రక్త కణాలకు సహాయపడతాయి కాబట్టి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
క్యారెట్ జ్యూస్
క్యారెట్ జ్యూస్‌లో విటమిన్ ఎ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి. క్యారెట్ జ్యూస్‌‌ను బి12 సప్లిమెంట్ లేదా సాధారణంగా తినే ఆహారాలలో అదనంగా విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిపి వాటి పోషక విలువలను పెంచడం వల్ల బి12 స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి.
దానిమ్మ జ్యూస్
అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఐరన్ కంటెంట్‌‌కు ప్రసిద్ధి చెందిన దానిమ్మ రసం.. హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడం ద్వారా B12 పనితీరుకు పరోక్షంగా మద్దతు ఇస్తుంది.
(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
దోసకాయను ఉప్పుతో తింటున్నారా? ఈ ముఖ్య విషయం తెలుసుకోండి.!
శరీరంలో కనిపించే ఈ లక్షణాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి.. లేదంటే..!
