Walking Benefits
Walking Reduces Depression: రోజుకు 7 వేల అడుగులతో ఆరోగ్యం మరింత పదిలం
రోజుకు రెండు వేలు కాదు... 7,000 అడుగులు వేయండి. మీ గుండె మాత్రమే కాదు.
Walking Benefits: ప్రతిరోజూ ఇంతసేపు నడిస్తే చాలు.. బ్యాక్ పెయిన్ పరార్..!
నడకతో దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పిని పూర్తిగా నివారించవచ్చని తాజా అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. మందులతో పనిలేకుండా ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల నడక ద్వారా బ్యాక్ పెయిన్ సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
Barefoot Walking: ఉదయం గడ్డి మీద చెప్పులు లేకుండా నడిస్తే కలిగే 5 అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
Barefoot Walking Benefits: ఉదయపు నడక ఆరోగ్యానికి మంచిదని అందరికీ తెలిసిందే. అయితే, ప్రకృతితో మమేకమై ఇలా నడిచారంటే మాత్రం మీరు ఊహించని విధంగా ఈ 5 అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అవేంటంటే..
Benefits of walking Barefoot: చెప్పులు లేకుండా నడిస్తే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..
మనలో చాలామంది చెప్పులు ధరించకుండా బయటకు వెళ్ళరు. కానీ, చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
Morning Walk Tips: మార్నింగ్ వాక్‍కు వెళ్లే ముందు ఈ పొరపాట్లు చేయకండి..
Morning Walk Safety Precautions: ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు వేకువ జామునే నిద్రలేచి వాకింగ్ చేస్తుంటారు అంతా. మీరు ఈ జాగ్రత్తలు పాటించకుండా లేవగానే నడవటం మొదలుపెడితే అది ఎంత మాత్రం సురక్షితం కాదు. మరి, మార్నింగ్ వాక్ వెళ్లే ముందు చేయకూడని తప్పులేంటో తెలుసుకుని ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
walking formula: ఈజీగా బరువు తగ్గాలనుందా.. 5-4-5 వాకింగ్ ఫార్ములా ట్రై చేయండి..
Walking formula for weight loss: అధిక బరువు సమస్య మిమ్మల్ని వేధిస్తోందా.. త్వరగా బరువు తగ్గడమే మీ లక్ష్యమా.. ఇందుకోసం వివిధ రకాల పద్ధతులు ట్రై చేసి విసిగిపోయారా.. అయితే, 5-4-5 వాకింగ్ ఫార్ములా అనుసరించి చూడండి. కొద్ది రోజుల్లోనే తేడా మీకే తెలుస్తుంది.
Health Tips: వాకింగ్ తర్వాత ఈ పొరపాట్లు అసలు చేయకండి
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో వాకింగ్ చేయడం చాలా మంచిది. అయితే ఉదయం వాకింగ్ చేసిన తర్వాత శరీరం శక్తిని తిరిగి పొందాలి, కానీ కొన్ని పదార్థాలు జీర్ణక్రియను, ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఈ వార్తా కథనంలో వాటిని వాస్తవిక ఆధారాలతో వివరిస్తున్నాం.
Walking: మార్నింగ్ వాక్ చేసే అలవాటుందా? ఈ నిజాలు తెలుసుకోకుంటే నష్టపోతారు..!
వాకింగ్ చేయడం వల్ల లాభాలే కాదు.. నష్టాలు కూడా ఉంటాయని అంటున్నారు ఫిట్నెస్ నిపుణులు. ముఖ్యంగా కొన్ని సమస్యలున్న వారు అవగాహన లేకుండా వాకింగ్ చేస్తే అది చాలా నష్టాలు తెచ్చిపెడుతుందట.
Ayurveda Suggests : వంద అడుగుల నడక
ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా, దృఢంగా ఉండాలంటే తినే ఆహారంతో పాటు, ఆహారం తిన్న తర్వాత చేసే పనుల మీద కూడా దృష్టి పెట్టాలి. మరీ ముఖ్యంగా భోజనం చేసిన తర్వాత వంద అడుగులు నడవాలని ఆయుర్వేదం సూచిస్తోంది.
Walking Tricks: ఈ 5 ట్రిక్స్ ఫాలో అయితే చాలు.. వాకింగ్ లో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు..!
వాకింగ్ నేటి కాలపు అత్యుత్తమ వ్యాయామం అనడంలో అతిశయోక్తి లేదు. ఇది గుండె ఆరోగ్యం నుండి కీళ్లను బలంగా ఉంచడం వరకు ఎన్నో రకాలుగా ప్రయోజనాలు చేకూర్చుతుంది. ఈ కారణంగా ప్రతి రోజూ వాకింగ్ ను తమ విధిగా మార్చుకున్న వారు చాలా మందే ఉన్నారు. అయితే..