Vitamin E: శరీరంలో విటమిన్ E లోపం ఎందుకొస్తుంది? గుర్తించేందుకు ముఖ్య సంకేతాలు ఇవే!

Symptoms Of Vitamin E Deficiency: మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాల్లో విటమిన్ E ఒకటి. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. కణాల పరిరక్షణ, చర్మ ఆరోగ్యం, కంటి ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపరచడంలో విటమిన్ E కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీర కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ సహజంగా అనేక ఆహార పదార్థాలలో కనిపిస్తుంది. అయినా ఈ విటమిన్ కొరత వల్ల ఎక్కువమందిలో కనిపిస్తుంది. దీని వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. వీటిని గుర్తించేందుకు ముఖ్య సంకేతాలు ఇవే..

విటమిన్ E లోపానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ E అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోకపోవడం అత్యంత సాధారణ కారణం. దీనితో పాటు దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్,సెలియాక్ వ్యాధి వంటి కొన్ని వ్యాధులు విటమిన్ E ని గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. శిశువులలో ఈ లోపం అకాల పుట్టుక వల్ల సంభవించవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో చాలా తక్కువ కొవ్వు ఉండే ఆహారం కూడా ఈ లోపానికి కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే విటమిన్ E కొవ్వులో కరుగుతుంది. తగినంత కొవ్వు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే శరీరంలో సరిగ్గా పనిచేస్తుంది.

విటమిన్ E లోపం లక్షణాలు ఏమిటి?

విటమిన్ ఇ లోపం లక్షణాలు ఒకేసారి బయటపడవు. క్రమక్రమంగా శరీరం సాధారణ పనితీరును తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ లోపం ముఖ్యంగా కండరాలు, నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

• శరీర కండరాలలో బలం లేకపోవడం వల్ల కండరాల బలహీనత ఉండవచ్చు.

• ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపించడం లేదా శక్తి తక్కువగా ఉండటం.

• నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు అస్థిరంగా అనిపించడం.

• అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా బలహీనమైన దృష్టి.

• చర్మం పొడిగా, నిర్జీవంగా మారడం. త్వరగా వృద్ధాప్య లక్షణాలు కనిపించడం.

• శరీరం సులభంగా ఇన్ఫెక్షన్లకు లోనవుతుంది. రోగనిరోధకశక్తి తగ్గడమే ఇందుకు కారణం.

• శారీరక, మానసిక అభివృద్ధి ప్రభావితం కావచ్చు. ముఖ్యంగా పిల్లలలో పెరుగుదల మందగిస్తుంది.

విటమిన్ E సహజ వనరులు

• బాదం, వాల్‌నట్, డ్రై ఫ్రూట్స్, విత్తనాలు,

• సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్, ఆలివ్ ఆయిల్

• అవకాడో

• పాలకూర, ముల్లంగి ఆకులు, ఇతర ఆకుకూరలు

• గుడ్డు, పిండిపదార్థాలు

విటమిన్ ఇ లోపం రాకూడదంటే?

• తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించండి.

• ముఖ్యంగా మీకు ఏదైనా జీర్ణ వ్యాధి ఉంటే ఎప్పటికప్పుడు ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి.

• మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.

• పిల్లలు, వృద్ధుల పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే వారే ఈ విటమిన్ లోపానికి ఎక్కువగా గురవుతారు.

Also Read:

మహిళలు ఈ ముగ్గురికి దూరంగా ఉండాలి..

అందరూ ఉన్నా.. అనాథలుగానే మిగిలిపోతున్నారు..

For More Health News