BP: బీపీ నియంత్రణకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. ఇది ఇటీవలి కాలంలో ప్రజలలో సర్వసాధారణంగా మారిన జీవనశైలి వ్యాధి. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు బిపి పెరగడానికి కొన్ని ప్రధాన కారణాలు. అయితే, బీపీని నియంత్రించడానికి గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

సరైన ఆహారం

బిపిని నియంత్రించడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో తగినంత కూరగాయలు, పండ్లను చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

బరువు తగ్గడం

సరైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. బరువు పెరగడం వల్ల గుండె జబ్బులు వంటివి వస్తాయి. అంతే కాదు, ఇది బిపి పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది.

ఉప్పు తగ్గించుకోవడం..

ఆహారంలో అధికంగా ఉప్పు తీసుకునే వారు దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి. బీపీ పెరగడానికి సోడియం పెరగడం ఒక ప్రధాన కారణం.

నీళ్లు తాగండి..

తగినంత నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది బిపిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రోజూ ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగాలి.

వ్యాయామం

వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం కోసం కేటాయించండి. లేదా వారానికి కనీసం మూడు రోజులు వ్యాయామం చేయండి. జీవనశైలి వ్యాధులతో పోరాడటానికి వ్యాయామం మంచిది.

ధూమపానం

ధూమపానం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు. దీనివల్ల అనేక రకాల వ్యాధులు వస్తాయి. అతిగా ధూమపానం చేసేవారికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ.

మద్యం సేవించడం మానుకోండి..

అతిగా మద్యం సేవించే వారికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా, మద్యపానం అనేక ఇతర వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read: అల్లం, వెల్లుల్లి కలిపి వాడటం వల్ల దాని ప్రయోజనాలు తగ్గుతాయా..