Eating Quickly: త్వరత్వరగా తింటున్నారా? ఈ వ్యాధులకు ఆహ్వానం పలికినట్లే.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఈ రోజుల్లో చాలామందికి సరైన సమయం లేకపోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మీద శ్రద్ధ తగ్గిపోతోంది. పనిభారం, కుటుంబ బాధ్యతలు, ఒత్తిడి ఇవన్నీ కలిసి మనం మన కోసం కొంచెం సమయమే కేటాయించలేని పరిస్థితి ఏర్పడింది. ముఖ్యంగా, చాలా మంది తినే విషయంలోనూ తొందర పడుతుంటారు. కొంతమంది నడుస్తూ తింటారు. ఇంకొందరు పనిలో ఉండగానే ఆహారం తింటారు. సమయం ఆదా చేయాలనే ఉద్దేశంతో ఇలా తినే తీరు కూడా మారిపోతుంది, కానీ అది ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి, త్వరగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

త్వరగా తినడం వల్ల ఏం జరుగుతుంది?

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తొందరపడి తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఒకవేళ మీరు సమయాన్ని కొంత ఆదా చేసుకున్నట్టు అనిపించినా, ఆ అలవాటు వల్ల అజీర్ణం, గ్యాస్, దాహం, మలబద్ధకం, కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీర్ఘకాలంగా చూస్తే, ఇలా తినే అలవాటు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అందుకే, ఎంత బిజీ అయినా కూడా, కనీసం ఆహారం తినేప్పుడు కొంచెం సమయాన్ని కేటాయించి, నెమ్మదిగా, ప్రశాంతంగా తినే అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఒక మంచి మార్గం.

జీర్ణవ్యవస్థలో ఆటంకాలు:

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, త్వరగా ఆహారం తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఇది అజీర్ణం, ఉబ్బరం, అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. వాస్తవానికి, వేగంగా తినడం వల్ల ఆహారంతో పాటు ఎక్కువ గాలిని మింగే అవకాశాలు పెరుగుతాయి, దీనివల్ల ఉబ్బరం వస్తుంది. అందువల్ల, ఈ సమస్యను నివారించడానికి బాగా నమిలి నెమ్మదిగా తినాలి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది:

చాలా త్వరగా తినే అలవాటు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. త్వరత్వరగా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి, ముఖ్యంగా అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తిన్నప్పుడు, ఇది ఇన్సులిన్ నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

బరువు పెరుగుతారు:

త్వరగా తినడం వల్ల తరచుగా అతిగా తినడం జరుగుతుంది, ఇది జీర్ణ సమస్యలను కలిగించడమే కాకుండా బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది. తరచుగా తినడం వల్ల మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

నెమ్మదిగా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

• ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడం ద్వారా, లాలాజలంలో ఉండే ఎంజైమ్‌లు ఆహారంతో కలిసి జీర్ణం కావడానికి సహాయపడతాయి. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ సులభతరం అవుతుంది.

• మీరు నెమ్మదిగా తినేటప్పుడు, మీ కడుపు నిండినట్లు మీ మెదడుకు తెలియడానికి సమయం లభిస్తుంది. ఇది ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

• ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడం ద్వారా, శరీరం పోషకాలను సులభంగా గ్రహిస్తుంది. నమలకుండా మింగిన పెద్ద ముక్కలు ప్రేగులలో పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం కావు.

• ఆహారాన్ని నమలడం వల్ల దంతాలు, చిగుళ్లకు వ్యాయామం లభిస్తుంది, ఇది వాటిని బలంగా ఉంచుతుంది. బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడం ద్వారా దంతక్షయం, దుర్వాసనను నివారిస్తుంది.

• నెమ్మదిగా తినడం వల్ల, వేగంగా తినే వారితో పోలిస్తే రక్తంలోకి గ్లూకోజ్ నెమ్మదిగా విడుదల అవుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

ఇవి కూడా చదవండి:

అల్యూమినియం పాత్రల్లో ఇన్నేళ్లకు మించి వండితే కిడ్నీ సమస్యలు..!

హైదరాబాద్ సమీపంలో అద్భుత జలపాతం.. వర్షాకాలంలో అస్సలు మిస్సవకండి.

Also Read Health News