Sleeping Problems
Sleeping Tips: రాత్రి లైట్లు ఆఫ్ చేసి పడుకోవాలా.. చీకట్లో నిద్రపోతే మంచిదా..
Easy Sleeping Tips: నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. తగినంత సమయం నిద్రపోవడంతో పాటు ఎలాంటి వాతావరణంలో నిద్రపోతున్నామనేది ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొందరు రాత్రిళ్లు లైట్లు లేనిదే నిద్రపట్టదని కంప్లైంట్ చేస్తే.. మరికొందరేమో చీకట్లోనే నిద్రపోయేందుకు ఇష్టపడతారు. చీకట్లో నిద్రిస్తే నిమిషాల్లోనే నిద్ర పడుతుందా.. ఇంతకీ, ఏ పద్ధతి కరెక్ట్.
Sleep Position: నిద్రపోయే భంగిమకు, ఆరోగ్యానికి లింకేంటి.. ఏ వైపు తిరిగి పడుకుంటే ఏమవుతుంది..
Best Sleep Position For Health: ఆరోగ్యానికి నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో.. ఏ భంగిమలో పడుకుని నిద్రిస్తున్నాం అన్నది కూడా అంతే ముఖ్యం. ఒకవేళ మీరు గనక తప్పుడు భంగిమలో నిద్రించే అలవాటు ఉంటే హెల్త్ కోసం ఎంత కేర్ తీసుకున్నా ప్రయోజనం ఉండదు. అందుకే ఏ వైపు తిరిగి పడుకుంటే మంచిదో తెలుసుకోండి.
Sleeping Tips: రాత్రి క్షణాల్లోనే గాఢనిద్ర పట్టాలంటే.. ఇలా చేయండి..
Best Tips to Fall Asleep: రాత్రుళ్లు ఎంత ప్రయత్నించినా కునుకు తీయడం కలగానే మారిందా.. ఎంతోసేపటికి గాని నిద్ర రావడం లేదా.. బాధపడకండి. ఇలా చేశారంటే పడుకున్న కొద్ది క్షణాల్లోనే హాయిగా నిద్ర పట్టేస్తుంది.
Sleep: సగం మందికి కంటి నిండా నిద్ర కరవు!
గాఢంగా నిద్రపడితే చాలు.. చాలా రోగాలు దరి చేరవు. రోజుకు ఎనిమిది గంటల పాటు ఎలాంటి అంతరాయాలు లేకుండా నిద్ర ఉండాలని చాలా మంది ఆశిస్తారు. అయితే దేశంలో 59 శాతం మందికి ఆ అదృష్టం లేదు.
Sleep At Work : పని చేసే సమయంలో నిద్రొస్తోందా.. పగటిపూట నిద్ర రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి..
Feeling Sleepy At Work : పగటిపూట విపరీతమైన నిద్ర ముంచుకొస్తూ ఉంటుంది చాలామందికి. మీరు ఇంట్లో ఉంటే ఇది పెద్ద సమస్య కాకపోవచ్చు. కానీ, ఆఫీసు పనిలో ఉన్నప్పుడు నిద్ర, అలసట వేధిస్తుంటే వర్క్‌పై దృష్టిపెట్టలేక పనులకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఇలా తరచూ జరుగుతుంటే అందుకు తగిన చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పగటి పూట నిద్ర రాకుండా ఉండేందుకు..
Phone Settings: ముఖ్యమైన కాల్స్ మాత్రమే వినపడాలంటే.. ఈ సెట్టింగ్స్ ఆన్ చేసుకోండి
మంచి నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా సతాయించేది ఫోనే. నోటిఫికేషన్లు, ఫోన్ కాల్స్ రూపంలో నిద్రకు ఆటంకం అవుతుంది. స్మార్ట్‌ఫోన్‌లలో "డోంట్ డిస్టర్బ్" (DND) మోడ్‌ను యాక్టివేట్ చేస్తే, అది ముఖ్యమైన కాల్‌లు, సందేశాలను బ్లాక్ చేయవచ్చు.
మధ్యాహ్నం నిద్ర ఇబ్బంది పెడుతుంటే
మధ్యాహ్నం కునుకు మంచిదే అంటారు. కానీ ఆఫీసులో ఆ కునుకు కెరీర్‌పై ప్రభావాన్ని చూపించవచ్చు. మధ్యాహ్నం నిద్ర చాలామందికి ఎదురయ్యేదే. ఈ పరిస్థితిని బయటపడాలంటే ఇలా చేయాలంటున్నారు నిపుణులు.
Good Sleep: పడుకునేముందు ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి చాలు.. హాయిగా నిద్ర పడుతుంది..!
పడుకోగానే కేవలం నిమిషాల మీద గాఢమైన నిద్రలోకి వెళ్లేవారు కొందరుంటారు. ఇలా నిద్రపోయేవారిని అదృష్టవంతులని చెప్పవచ్చు. కానీ కొందరికి మాత్రం ఏం చేసినా నిద్ర పట్టదు.
Sleep Health : సరైన నిద్ర లేకపోతే, నిద్రమాత్రల జోలికిపోకుండా ఇలా చేయండి..!
ప్రశాంతమైన నిద్ర రోజును ఉత్సాహంగా మారుస్తుంది. రాత్రి నిద్రపోవడం కష్టంగా మారడం, తరచుగా నిద్ర నుంచి మేల్కొవడం నిద్రపోవడాన్ని కష్టంగా మారుస్తుంది. నిద్ర గురించి నిద్రమాత్రలు వాడుతుంటారు. నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం అనేది చిన్న సమస్య కాదు. బలవంతంగా నిద్రపోవడం మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను తెస్తుంది.
Snoring: గురకతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఇలా చేస్తే నిద్రకు ఇబ్బంది ఉండదు..!
చాలామంది గురక పెట్టేవారు వారు మాత్రం హాయిగా నిద్రపోతారు. కానీ వారి పక్కన పడుకునే వారికి మాత్రం చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది.