Brain Health: మీ బ్రెయిన్ బాగా పని చేయాలంటే.. ఈ 6 పనులు చేయండి చాలు..
ABN, Publish Date - Apr 21 , 2025 | 03:08 PM
ప్రస్తుత సమాజంలో చాలా మంది మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. పని ఒత్తిడి, సరిపడా నిద్రలేకపోవడం తదితర సమస్యలతో సతమతమతున్నారు. తద్వారా ప్రధానంగా మెదడు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.
1/7
ప్రస్తుత సమాజంలో చాలా మంది మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. పని ఒత్తిడి, సరిపడా నిద్రలేకపోవడం తదితర సమస్యలతో సతమతమతున్నారు. తద్వారా ప్రధానంగా మెదడు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. మెదడు పనితీరు మెరుగుపరిచేందుకు కొన్ని పనులు చేయాల్సి ఉంటుంది. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
2/7
రోజూ 7నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల మెదడుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. నిద్రపోయే షెడ్యూల్‌‌‌ను క్రమం తప్పకుండా పటించడం వల్ల మీ మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
3/7
తగినంత సమయం నిద్రపోవడంతో పాటూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడుకు రక్తప్రసరణ అందుతుంది. దీంతో మెదడు ఆరోగ్యం బాగుపడడమే కాకుండా జ్ఞాపకశక్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది.
4/7
భోజనంలో చేపలు, గింజలు, ఆకుకూరలతో పాటూ తృణధాన్యాలు చేర్చడం వల్ల మెదడుకు పోషకాలు అందుతాయి.
5/7
సరైన నిద్ర, పోషకాహారంతో పాటూ తరచూ కొత్త విషయాలు నేర్చుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తుండాలి. అలాగే పజిల్స్ పరిష్కరించడం తదితర పనులు చేయడం వల్ల మెదడు చురుగ్గా ఉంటుంది.
6/7
స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో తరచూ మాట్లాడుతూ ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి, మానిసకోళ్లాసం కలుగుతుంది.
7/7
రోజూ కొంత సమయం ధ్యానం లేదా యోగా చేయడం వల్ల కూడా మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. తద్వారా మెడదు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
Updated at - Apr 21 , 2025 | 03:08 PM
