Spinal Health: మీ వెన్నెముక ఇనుములా మారిపోవాలా.. అయితే ఇవి తీసుకోండి చాలు..
ABN, Publish Date - Jun 03 , 2025 | 01:46 PM
ప్రస్తుత జీవన విధానంలో ఎంతో మంది నడుం నొప్పి, వెన్ను నొప్పితో సతమతమవుతున్నారు. అయితే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం ద్వారా వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
1/6
ప్రస్తుత జీవన విధానంలో ఎంతో మంది నడుం నొప్పి, వెన్ను నొప్పితో సతమతమవుతున్నారు. అయితే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం ద్వారా వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అలాగే శరీరంలోని మిగతా ఎముకలను కూడా బలంగా మార్చుకోవచ్చు. అదెలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
2/6
రోజూ పాల ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అలాగే జీడిపప్పు, బాదం, నువ్వులు, గుమ్మడి గింజలు, కూరగాయలు తదితరాలను తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారతాయి.
3/6
కండరాలు కూడా బలంగా మారడం వల్ల ఎముకలు కూడా బలంగా ఉంటాయి. ఇందుకోసం పెరుగు, గుడ్లు, మాంసం వంటకాలు, బీన్స్ ఎక్కువగా తినాలి.
4/6
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఎముకలు, కీళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. బాదం, వాల్‌నట్స్, చేపలు, చియా, అవిసె గింజలు వంటి విత్తనాల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
5/6
పాలకూర, క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్, బెల్ పెప్పర్స్, గూస్‌బెర్రీస్ తదితరాలను విరివిగా తీసుకోవాలి. వీటిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వెన్నెముకతో సహా ఇతర ఎముకలు కూడా బలంగా మారతాయి.
6/6
ఈ విషయాలన్నీ కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఎలాంటి సమస్య వచ్చినా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రందించాలి.
Updated at - Jun 03 , 2025 | 01:46 PM
