Stress Relief Yoga: ఈ ఆసనాలు అన్నీ సమస్యలకు ఉపశమనం.!
ABN , Publish Date - Oct 22 , 2025 | 08:11 AM
చాలా మంది తరచుగా తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు. ఇది కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. అయితే, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం ఈ ఆసనాలను చేయడం మంచిదని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇంటర్నెట్ డెస్క్: చాలా మంది తరచుగా తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు. నిరంతర తలనొప్పి మైగ్రేన్ లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచించిన కొన్ని సాధారణ యోగా ఆసనాలు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ ఆసనాలు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తాయి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
తలనొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో అత్యంత సాధారణమైనవి ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం. ఎక్కువసేపు మొబైల్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండటం, కళ్ళు ఒత్తిడికి గురికావడం, నీరు లేకపోవడం కూడా తలనొప్పికి దోహదం చేస్తాయి. ఇంకా, అధిక కెఫిన్ లేదా జంక్ ఫుడ్ వినియోగం, బిగ్గరగా శబ్దాలు లేదా ప్రకాశవంతమైన కాంతికి గురికావడం, మెడ, భుజాలు బిగుసుకుపోవడం లేదా తప్పు భంగిమల్లో కూర్చోవడం కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. వాతావరణ మార్పులు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, రక్తపోటు సమస్యలు కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతాయి.
ఈ ఆసనాలు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
భ్రమరి
భ్రమరి తలనొప్పి, మైగ్రేన్లకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని భావిస్తారు. ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
అనులోమ-విలోమ
అనులోమ-విలోమ లేదా నాడి శోధన ప్రాణాయామం శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రసరణను పెంచుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. ఇది అలసట, మానసిక ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
శీతలి
శీతలిలో నోటి ద్వారా గాలి పీల్చి, ముక్కు ద్వారా గాలిని వదలడం ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటారు. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కోపం, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
ఈ ఆసనాలను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా సాయంత్రం ప్రశాంత వాతావరణంలో సాధన చేయడం ఉత్తమం. 5-10 నిమిషాలతో ప్రారంభించి క్రమంగా సమయాన్ని పెంచుకోండి. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా, తలనొప్పిలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపిస్తుంది.
ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోండి
తగినంత నిద్ర పొందండి. రాత్రి ఆలస్యంగా మేల్కొనకుండా ఉండండి.
నీళ్లు పుష్కలంగా తాగాలి.
ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
మొబైల్ లేదా ల్యాప్టాప్ను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించవద్దు.
తేలికపాటి ఆహారం తినండి.
పెద్ద శబ్దాలు లేదా లైట్ల నుండి దూరంగా ఉండండి.
యోగాతో పాటు ధ్యానం చేయండి.
(Note: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)
ఇవి కూడా చదవండి:
12 సీట్లలో విపక్ష కూటమి మిత్రపక్షాల మధ్య పోటీ
అసలు విషయం చెప్పేసిన సీఎం సిద్దరామయ్య.. అదేంటో తెలిస్తే..
మరిన్ని జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి
