Health Tips: ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఇలా చేస్తే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది..

మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవం గుండె. శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి గుండె పనిచేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజుల్లో, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా గుండె చాలా ప్రభావితమవుతోంది. మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు ప్రతి ఉదయం ఏం చేస్తే మంచిదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

30 నిమిషాలు నడవండి..

చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, చాలా మంది కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇది కాకుండా, ప్రతి ఉదయం కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలి.

ఎన్ని అడుగులు వేయాలి?

ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం, రోజుకు కనీసం 10,000 అడుగులు నడవాలి. ఉదయం నడక శరీరానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. రోజూ 10,000 అడుగులు నడవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం వల్ల గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

ఈ మూడు తినకండి

ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం, మీ ఆహారంలో వీటిని తీసుకోవడం మంచిది కాదు. పిండి, చక్కెర, నూనె అనే ఈ 3 వస్తువులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ సమస్య పెరుగుతుంది. మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోండి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

Sleeping Tips: రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పనులు చేస్తే హాయిగా నిద్రపోతారు..

Gym Tips: చెమట చిందించే ముందు...

High Protien: ప్రొటీన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారా.. ఈ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తప్పవు