Egg Diet Tips: రోజూ ఎన్ని గుడ్లు తినాలి.. అతిగా తినడం వల్ల ఈ సమస్యలు వస్తాయా..

గుడ్డు అనేది పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం. ఇది ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. కొంతమంది తరచుగా గుడ్లను తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, గుడ్లు అధికంగా తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి, ఒక రోజులో ఎన్ని గుడ్లు తింటే మన ఆరోగ్యానికి మంచిది? పెద్ద పరిమాణంలో గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి? అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

గుడ్డు ప్రయోజనాలు

సగటు పరిమాణంలో ఉన్న గుడ్డు 6-7 గ్రాముల ప్రోటీన్, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12 , కోలిన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే కోలిన్ మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.

ఒకరు రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలి?

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి రోజుకు 1-2 గుడ్లు తినడం సురక్షితం. అయితే, వ్యక్తి వయస్సు, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ ప్రోటీన్ అవసరమయ్యే అథ్లెట్లు లేదా బాడీబిల్డర్లు, డైటీషియన్ సలహా మేరకు 3-4 గుడ్లు తినవచ్చు.

గుడ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:

గుడ్లు పోషకమైనవి అయినప్పటికీ, వాటిని అధికంగా తినడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. గుడ్డు పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటుంది (ఒక్కో గుడ్డుకు దాదాపు 186 మి.గ్రా). ఇది కొంతమందిలో అధికంగా తీసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి ప్రమాదం.

ఇది కాకుండా, ఎక్కువ గుడ్లు తినడం వల్ల గ్యాస్ లేదా అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. కొంతమందికి గుడ్లు అంటే అలెర్జీ కూడా ఉండవచ్చు. వారు వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే గుడ్లు తినాలి. గుడ్లు తినడానికి అనేక ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

Also Read:

Vegetables: కూకట్‌పల్లి రైతుబజార్‌లో కూరగాయల ధరల వివరాలివే..

Plastic Comb Side Effects: ప్లాస్టిక్ దువ్వెన జుట్టుకు చాలా ప్రమాదకరం..

Tap Viral Video: ఈ కుళాయిని ఆన్ చేయాలంటే.. ఆలోచించాల్సిందే.. భలే సెట్ చేశాడుగా..