Breakfast Tips: బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో వీటిని అస్సలు తినకండి.. ఆరోగ్యానికి హాని.!
ABN , Publish Date - Aug 01 , 2025 | 08:36 AM
అల్పాహారం సరిగ్గా తీసుకుంటే, మన శరీరం రోజంతా ఉల్లాసంగా, చురుగ్గా ఉంటుంది. అల్పాహారం తినడం మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, అల్పాహారం సమయంలో తినకూడని కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఆ ఆహారాలు ఏమిటి? ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వాటిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఇంటర్నెట్ డెస్క్‌: అల్పాహారం రోజులో మొదటి భోజనం మాత్రమే కాదు, అతి ముఖ్యమైన భోజనం కూడా. అందుకే నిపుణులు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అల్పాహారం దాటవేయకూడదని అంటున్నారు . అల్పాహారం మనకు రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, రక్తపోటు స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అందుకే మనం అల్పాహారం తప్పకుండా తినాలి. మనం అల్పాహారం తినాలి అనేది నిజమే, కానీ అల్పాహారం సమయంలో ఖాళీ కడుపుతో తినకూడని కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఆ ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..
సిట్రస్ పండ్లు:
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో అల్పాహారంగా పుల్లని రుచి కలిగిన సిట్రస్ పండ్లను తినకూడదు. పుల్లని పండ్లు ఆమ్లంగా ఉంటాయి కాబట్టి, అవి గ్యాస్, కడుపులో మంట మొదలైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
బ్రెడ్:
చాలా మంది అల్పాహారంగా బ్రెడ్ తింటారు. ఎందుకంటే దీనిని తయారు చేయడం సులభం. కానీ బ్రెడ్ మన కడుపుకు చాలా హానికరం. అవును, ఇది అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు కాబట్టి, ఇది కడుపు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బ్రెడ్ తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి లభించదు, కానీ బద్ధకం వస్తుంది.
వేయించిన ఆహారాలు:
చాలా మంది అల్పాహారంగా పూరీ వంటి వేయించిన ఆహారాలను తింటారు. కానీ ఈ ఆహారాలు నూనెలో వేయించడం వల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్ట్రిటిస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి అల్పాహారంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం అలవాటు చేసుకోండి.
స్వీట్లు:
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, అంటే అల్పాహారం సమయంలో స్వీట్లు తినడం మానుకోండి. ముఖ్యంగా మధుమేహ రోగులు అల్పాహారం సమయంలో స్వీట్లు తినకుండా ఉండాలి. ఉదయం ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఖాళీ కడుపుతో స్వీట్లు తినే వారికి జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల కంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
స్పైసీ ఫుడ్:
అల్పాహారంగా ఆరోగ్యకరమైన, తేలికైన ఆహారాన్ని తినండి. కొంతమంది పకోడీలు, సమోసాలు, స్పైసీ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
పెరుగు:
పెరుగులో కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలనే పొరపాటు చేయకండి. ఎందుకంటే ఖాళీ కడుపుతో తింటే ఉబ్బరం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
ఇవి కూడా చదవండి:
న్యూరోసర్జన్ల హెచ్చరిక.. ఈ ఫుడ్స్ తింటే మీ బ్రెయిన్ ఖతం
తెల్లవారుజామున 3 - 5 గంటల మధ్య మెళకువ వచ్చేవారు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు
For More Health News
