Yoga for Back Pain: రోజు ఈ యోగాసనాలు చేస్తే వెన్నునొప్పి మాయం.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ప్రస్తుత కాలంలో వెన్నునొప్పి చాలా సాధారణ సమస్యగా మారింది. పురుషులు, స్త్రీలతో సహా ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో సాధారణమైనవి ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం, వెన్నుపూస డిస్కుల సమస్యలు, ఆర్థరైటిస్, జీవనశైలిలో మార్పులు వంటివి ఉన్నాయి.

చాలా మంది ఈ సమస్యలను విస్మరిస్తారు. కానీ, చికిత్స తీసుకోకుండా ఉంటే, సమస్య తీవ్రంగా మారుతుంది. సాధారణంగా వెన్నునొప్పికి మందులు లేదా నొప్పి నివారణ స్ప్రేలను ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో యోగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే, ఈ యోగాసనాలు మీకు ఎంతో ఉపశమనం కలిగిస్తాయని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి, అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

1. ఒంటె భంగిమ

ఒంటె భంగిమ (ఉస్ట్రాసన) అనేది యోగాలో వెన్నెముకను వంచే భంగిమ, దీనిలో మోకాళ్లపై నిలబడి వెనుకకు వంగి, చేతులను మడమల మీద ఉంచుతారు. ఈ భంగిమ వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది.

2. భుజంగాసనం (సర్ప భంగిమ)

ఈ ఆసనం తుంటిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ముందుగా మీ కడుపు మీద పడుకుని మీ మెడను ఎత్తండి. ఈ యోగా భంగిమ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

ధనురాసనం

ధనురాసనం (విల్లు భంగిమ) అనేది ఒక యోగా భంగిమ, దీనిలో కడుపుపై పడుకుని, కాళ్ళను వంచి, చీలమండలను పట్టుకుని, శరీరాన్ని విల్లు ఆకారంలో పెడతారు. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది, ఛాతీ, కడుపు కండరాలను సాగదీస్తుంది.

(Note: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా ఇవ్వబడింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

ఇవి కూడా చదవండి..

Election Commission: సర్‌కు సన్నాహాలు చేయండి

Chennai: నాన్నే నేరస్తుడని నమ్మించేలా అమ్మను చంపేశాడు

For More Latest News