Mental Health: ఒత్తిడి.. ఆందోళన.. రెండు ఒకటేనా.. రెండింటి మధ్య తేడా ఏమిటి..
ABN , Publish Date - May 16 , 2025 | 05:41 PM
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల విషయానికి వస్తే ఒత్తిడి, ఆందోళన ఈ రెండు ఎక్కువగా వినిపిస్తుంటాయి. అయితే, ఈ రెండు సమస్యలు ఒకటేనా? రెండింటి మధ్య ఏదైనా తేడా ఉందా? ఈ విషయం గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఈ మధ్య కాలంలో అన్ని వయసుల వారిలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. ఇప్పుడు పిల్లలలో కూడా దాని ప్రమాదం పెరిగింది. ముఖ్యంగా కరోనా మహమ్మారి తర్వాత మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతోందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల విషయానికి వస్తే ఒత్తిడి, ఆందోళన అనే ఈ రెండు పదాలు ఎక్కువగా వినిపిస్తుంటాయి. అయితే, ఈ రెండు సమస్యలు ఒకటేనా? రెండింటి మధ్య ఏదైనా తేడా ఉందా? ఈ విషయం గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఒత్తిడి - ఆందోళన సమస్యలు
ఒత్తిడి, ఆందోళన అత్యంత సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు. మీరు కూడా మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో దీని వల్ల ఇబ్బందిపడి ఉండవచ్చు. ఇవి సందర్భానుసారంగా ఉంటాయి. చాలా సందర్భాలలో అవి వాటంతట అవే నార్మల్ అవుతాయి. కాబట్టి ప్రజలు తరచుగా వాటిపై శ్రద్ధ చూపరు. అయితే, మీరు చాలా కాలంగా ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, దానిపై తీవ్రమైన శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే సకాలంలో నిర్ధారణ చేసి చికిత్స చేయకపోతే భవిష్యత్తులో నిరాశ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఈ సమస్యలు ఒకేలా ఉండవు
ఒత్తిడి, ఆందోళన తరచుగా ఒకేలా పరిగణించబడతాయి. కానీ రెండూ వేర్వేరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు. ఈ రెండింటి మధ్య చాలా తేడాలు ఉన్నాయి. ఒత్తిడి.. పరీక్షలు, ఉద్యోగం, ఆర్థిక పరిమితులు మొదలైన కారణాల వల్ల కావచ్చు. ఆందోళన అనేది ఒక రకమైన అంతర్గత ఆందోళన లేదా భయం. ఇది తరచుగా ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండానే సంభవించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా భవిష్యత్తు గురించి కొంత భయానికి సంబంధించినది.
వారి లక్షణాలు ఏమిటి?
ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అతని గుండె కొట్టుకోవడం, శ్వాస వేగంగా మారుతుంది. చిరాకు లేదా కోపం వంటి మానసిక స్థితి సంబంధిత సమస్యలు సంభవించవచ్చు. వికారం, తలతిరగడం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. కొన్నిసార్లు, ఇది విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.
అదేవిధంగా, మీరు ఆందోళనలో కూడా ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. దీనిలో కూడా హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస రేటు పెరుగుతుంది, విశ్రాంతి లేకపోవడం లేదా భయం కొనసాగుతుంది, చెమట పట్టడం సంభవించవచ్చు. రెండు సమస్యలు సాధారణంగా ఒకేలాంటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి, కాబట్టి వాటి మధ్య తేడాను సులభంగా గుర్తించడం కష్టం.
ఈ చర్యలు తీసుకోండి
ఈ సమస్యలు ఎవరికైనా రావచ్చు కాబట్టి, ముందుగానే వాటిని నివారించడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఒత్తిడి, ఆందోళనను నివారించడానికి లేదా దాని లక్షణాలను తగ్గించడానికి కొన్ని చర్యలు ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి.
వ్యాయామం, ధ్యానం ఒక సాధారణ అలవాటుగా చేసుకోండి.
తగినంత నిద్రపోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లను కొనసాగించడం ద్వారా మీరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
మీరు తరచుగా లేదా ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడి, ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే దానిని విస్మరించకండి. సకాలంలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీనికి సకాలంలో చికిత్స చేస్తే, నిరాశ వంటి తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
Also Read:
Success Mantras: మీ జీవితాన్ని మార్చే 5 పవర్‌ఫుల్ అలవాట్లు..
Muskmelon: కర్బూజ పండు తిన్న తర్వాత వీటిని తినకండి.. ఆరోగ్యానికి హానికరం..
