Tips To Keep Lungs Healthy: ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం వీటిని తీసుకోండి..!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్‌: నేటి కాలంలో, వాయు కాలుష్యం ప్రజల ఊపిరితిత్తులపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతోంది. విషపూరిత గాలి శరీరంలోకి ప్రవేశించి ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తోంది. దీని కారణంగా, అనేక ఊపిరితిత్తుల సంబంధిత వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విషపూరిత గాలి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు పెద్ద కారణంగా మారుతోంది. నగరాల్లో ప్రజలు ఊపిరితిత్తుల సంబంధిత సమస్యలను ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటున్నారు.

ధూమపానం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, చెడు జీవనశైలి కూడా మన ఊపిరితిత్తులపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే అటువంటి సూపర్‌ఫుడ్‌ల గురించి తెలుసుకుందాం..

అల్లం

అల్లం ఒక శక్తివంతమైన ఔషధ మూలిక, ఇది శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. శ్లేష్మం సడలించడం ద్వారా శ్వాస ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. అల్లంను టీ, కషాయాలుగా లేదా ఆహారంలో తీసుకోవచ్చు. రోజూ కొద్ది మొత్తంలో అల్లం తినడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల వాపు తగ్గుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అల్లంను పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు.

పసుపు

పసుపులో లభించే కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం సహజమైన శోథ నిరోధక కారకం. ఇది ఊపిరితిత్తుల లోపలి పొరను వాపు నుండి రక్షిస్తుంది. ఆస్తమా, బ్రోన్కైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులలో ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పసుపును పాలు, కూరగాయలతో తీసుకోవచ్చు. పసుపును క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, అది ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి

ఇది ఔషధ గుణాలతో నిండి ఉంది. వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్, యాంటీవైరల్ లక్షణాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శ్వాసకోశాన్ని తెరవడంలో సహాయపడుతుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది. క్రిములతో పోరాడుతుంది. వెల్లుల్లిని పచ్చిగా నమలడం లేదా తేలికగా వేయించి తినడం ఊపిరితిత్తులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా జలుబు, దగ్గు, శ్వాస ఆడకపోవుటలో ఇది తక్షణ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

సిట్రస్ పండ్లు

చాలా సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి ఊపిరితిత్తుల కణాలను రక్షిస్తుంది. ఈ పండ్లు శరీరంలో శ్లేష్మం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. శ్వాసకోశాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతాయి. ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు సిట్రస్ పండ్లను తినడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

ఈ వంటమనిషికి సాఫ్ట్‌వేర్ ఇంజినీర్లు కూడా సాటిరాలేరు.. మహిళా లాయర్ పోస్టు వైరల్

ప్రపంచంలో 13 దేశాల్లో నాస్తికుల మెజారిటీ.!