Stomach Bloating: తిన్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుందా..ఈ 6 చిట్కాలు ట్రై చేయండి..

ఆహారం తిన్న తర్వాత కొంతమందికి కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుంది. అయితే, దీని వెనుక అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఎక్కువ ఆహారం తినడం, చాలా త్వరగా తినడం లేదా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలైనవి ఉండవచ్చు. ఈ సమస్యను ప్రారంభంలోనే గుర్తించినట్లయితే మంచిది. లేదంటే, ఇది జీర్ణ సమస్యలు పెంచే అవకాశం ఉంది. అయితే, ఇలా బాధపడేవారు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ఉపశమనం పొందుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఉబ్బరం రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?

నెమ్మదిగా తినండి:

కడుపు ఉబ్బరానికి అతి ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి చాలా త్వరగా తినడం. మనం త్వరగా ఆహారం తింటే ఇది ఉబ్బరానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా తింటూ పూర్తిగా నమలడం చాలా ముఖ్యం.

నడక:

భోజనం తర్వాత 10-15 నిమిషాలు నడవడం వల్ల ఉబ్బరం తగ్గి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. భోజనం తర్వాత శక్తి స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి నడక ఉపయోగపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, తిన్న తర్వాత కాసేపు నడవండి.

ఎక్కువ నీరు తాగకుండా ఉండండి:

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. కానీ తినేటప్పుడు ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లాలు పలుచన అవుతాయి. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. అందువల్ల కడుపు బరువుగా అనిపిస్తుంది. కాబట్టి, తినడానికి అరగంట ముందు నీరు తాగడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల కడుపు బరువుగా అనిపించకుండా నిరోధించవచ్చు.

హెర్బల్ టీ తాగండి:

పుదీనా, అల్లం, సోంపుతో చేసిన టీలు గ్యాస్, ఉబ్బరం తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి, భోజనం తర్వాత ఒక కప్పు వేడి టీ తాగడం వల్ల కడుపుకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఎక్కువ ఉప్పును నివారించండి :

సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలో నీరు నిలుపుదలకు కారణమవుతాయి. ఇది ఉబ్బరానికి మరొక ప్రధాన కారణం. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, రెస్టారెంట్ ఆహారాలు, ప్యాక్ చేసిన సాస్‌లలో ఉప్పు ఉంటుంది. కాబట్టి అలాంటి వాటిని తినకుండా ఉండండి. వీలైనంత వరకు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం మంచిది.

తక్కువ ఆహారం తినండి :

ఎక్కువ ఆహారం తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ప్రభావితం అవుతుంది. కాబట్టి ఒకేసారి ఎక్కువ తినడం మానుకోండి. ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. ఉబ్బరం అనుభూతిని నివారిస్తుంది. బీన్స్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు, పాల ఉత్పత్తులు అన్నీ ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి మీరు తినే వాటి గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

(NOTE: ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వివరాలు మీకు అందించటం జరిగింది. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ABN ఆంధ్రజ్యోతి బాధ్యత వహించదు.)

Also Read:

ఆ సమయంలో రాజకీయాలు మానేయాలనిపించింది..

విమాన ప్రమాదంపై స్పందించిన ట్రంప్.. ఏమన్నారంటే..

For More Health Tips