జామకాయ vs అవకాడో.. ఏది మంచిదో తెలుసా?
ABN, Publish Date - Jul 24 , 2025 | 06:01 PM
పండ్లు మన ఆహారంలో ఎప్పుడూ ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంటాయి. ఆపిల్‌ నుంచీ అవకాడో వరకూ, ప్రతి పండు దాని దైన ప్రత్యేకతలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా తాజాగా పచ్చిగానే తింటాం.
1/6
జామకాయ.. అవకాడో.. ఈ రెండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే, వీటిలో ఏది ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది? వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటి అనే షయాలను తెలుసుకుందాం..
2/6
జామకాయలు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతాయి.
3/6
జామకాయ సాధారణంగా సంవత్సరం పొడవునా లభించినప్పటికీ, ఇది ప్రధానంగా శీతాకాలంలో పండుతుంది. జామకాయను ముక్కలుగా కట్ చేసుకుని వాటిపై కాస్తా ఉప్పు, కారం చల్లుకుని తింటే భలే ఉంటుంది.
4/6
అవకాడోలో అనేక ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి, కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
5/6
అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు దీనిని ముక్కలుగా కోసి తినవచ్చు. లేదా సలాడ్లు, శాండ్విచ్‌లు, గుడ్లతో లేదా ఇతర వంటకాల్లో చేర్చవచ్చు.
6/6
జామకాయ, అవకాడో రెండు కూడా ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు. కానీ వాటి పోషక విలువలు, ప్రయోజనాలు వేరుగా ఉంటాయి. మీ ఆరోగ్య అవసరాలను బట్టి, రెండు పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
Updated at - Jul 24 , 2025 | 06:13 PM
