Stress Relief Tips: రాత్రి బాగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి.!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి ఒక వ్యాధిగా మారింది. పని, కుటుంబం, బాధ్యత కారణంగా చాలా మంది ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు. ఇది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, ఒత్తిడిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు అనుసరించాల్సిన కొన్ని అలవాట్లు ఏవో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

డిజిటల్ డిటాక్స్:

చాలా మంది పని నుండి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత తమ మొబైల్ ఫోన్‌లను చూస్తూ సమయం గడుపుతారు. కానీ, ఈ అలవాటు నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, పడుకునే ముందు కనీసం 30 నుండి 60 నిమిషాల ముందు మీ మొబైల్ ఫోన్‌లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు, టీవీలను ఆఫ్ చేయండి. అంతేకాకుండా, పడుకునే ముందు లోతైన శ్వాస లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల త్వరగా నిద్రపడుతుంది.

మీకోసం సమయం కేటాయించుకోండి:

ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత మీకోసం సమయం కేటాయించుకోండి. మీ శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వండి, చర్మ సంరక్షణపై శ్రద్ధ వహించండి. ప్రశాంతంగా ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినండి. మీ మొబైల్ ఫోన్‌కు వీలైనంత దూరంగా ఉండండి. ఇవన్నీ మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం చేస్తాయి.

డైరీ రాయండి:

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ప్రతి రోజు పడుకునే ముందు డైరీ రాయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఉదయం నుండి మీ జీవితంలో జరిగిన సంఘటనలను అందులో రాయండి. ముఖ్యంగా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన విషయాలను రాయండి. అలా చేయడం వల్ల మీ మనసులో బాధ తగ్గుతుంది. ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారు.

Also Read:

ఈ ఇంటి చిట్కాలు మీ కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి!

చాక్లెట్ గురించి మీకు ఈ విషయాలు తెలుసా?

For More Lifestyle News