Fruit Consumption Tips: పండ్లు ఎప్పుడు తినాలో.. ఎప్పుడు తినకూడదో తెలుసా?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ వంటి పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, పండ్లు తినే సమయం వాటి ప్రయోజనాలను నిర్ణయిస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి, మనం పండ్లు ఎప్పుడు తినాలి? ఎప్పుడు తినకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందా..

పండ్లు ఎప్పుడు తినాలి?

• మీరు వ్యాయామానికి 30 నుండి 40 నిమిషాల ముందు పండ్లు తినవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.

• మధ్యాహ్నం భోజనం చేసే గంట ముందు లేదా భోజనం చేసిన 2 గంటల తర్వాత పండ్లు తినడం మంచిది, ఎందుకంటే పండ్లు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. పోషకాలను త్వరగా గ్రహిస్తాయి. భోజనం తర్వాత వెంటనే పండ్లు తింటే కడుపులో గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

• పండ్లను నేరుగా తినడమే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

పండ్లు ఎప్పుడు తినకూడదు?

• చాలా మంది ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తింటారు. కానీ ఆరోగ్య నిపుణులు ఇది మంచి అలవాటు కాదని అంటున్నారు. ఎందుకంటే పండ్లు రక్తంలో చక్కెర, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతాయి. వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల పేగు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.

• కాలక్రమేణా, ఈ అలవాటు జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. పండ్లు అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, మీరు వాటిని తినే సమయం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వాటిని తినడం మానుకోండి.

• అలాగే, నిద్రపోయే ముందు పండ్లు తినడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

(Note: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

Also Read:

TTD పరకామణి కేసు.. హైకోర్టు కీలక ఉత్తర్వులు

ఇతరులకు సహాయం చేసే ముందు ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి

For More Latest News