మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను చేర్చుకోవచ్చు.

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీల్, రాస్ప్ బెర్రీస్ ఇలా బెర్రీలలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-73a7fced-bddc-4d9a-bdb1-d4581d5a1745","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c7e6dafc-19a8-4e4d-83a5-842141c0a964","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 66.16616%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-740a645f-ea19-4e8a-be14-51e764f12223","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-51eb960f-f4a3-444a-8ee6-3cda04986eed","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 148.86680%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బెర్రీస్ లోని పోషకాలు జుట్టు కుదుళ్ళను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహకరిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-22dca312-6549-4f92-864c-7f8f5cae4ebb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-747b5cf8-078d-4832-a86b-1cac4fb721c1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 66.16616%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d2fbff60-97da-4377-8cf5-79c4d6e39ec6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b5943f49-064e-4a41-a35d-edd229d2d864","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 181.34681%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అవకాడోలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-e84c9f4f-f1c6-46d2-9c16-3727ea20a573","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-19ed6bd7-7f5c-4346-af77-b290f177f35c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 66.16616%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-edc5ec59-75bf-4634-a3b7-a6c0f3f1c92b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-98b6b36d-10fc-440e-b91a-c65e143e44af","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 231.95519%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

దీనితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి

[{"selector":"#anim-4b1ce212-f5b8-4b3d-b3f8-856dbbd7e28c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2d873e10-de70-4142-b235-916ee8cc4288","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 66.16616%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-45b91d7a-62da-4ed5-8bc8-5056f6d39f78","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-97731ee9-05ef-4c06-8f19-bd013301edff","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 231.95519%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇవన్నీ తలకు పోషణను అందిస్తాయి అలాగే జుట్టును బలంగా చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-45983b3d-05de-4828-9a19-aa3a958c030c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b52bfb6f-c165-4f6a-8622-7926236f8afe","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 66.16616%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9c73f047-87da-4727-99f4-5e812a077ce1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f4e95cba-2ea4-47cb-9393-eb94670324c0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 181.34681%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తల చర్మాన్ని, జుట్టు పోషణను రక్షిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-3e29aaf4-5428-40b9-afa2-727c15322f23","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3f30f3cd-04d3-48d8-8405-fe24d5c71245","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 66.16616%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":800,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fe36607b-8579-401b-9117-447b49475e62","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0286a24f-a4eb-47de-acdc-863942b0ff1e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 148.36926%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":1000,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను చేర్చుకోవచ్చు.

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీల్, రాస్ప్ బెర్రీస్ ఇలా బెర్రీలలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడంట్స్ అధికంగా ఉంటాయి.

బెర్రీస్ లోని పోషకాలు జుట్టు కుదుళ్ళను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహకరిస్తాయి.

అవకాడోలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది.

దీనితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి

ఇవన్నీ తలకు పోషణను అందిస్తాయి అలాగే జుట్టును బలంగా చేస్తాయి.

బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తల చర్మాన్ని, జుట్టు పోషణను రక్షిస్తుంది.

Related Web Stories

6-6-6 వాకింగ్ రూల్.. మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదంటే

శీతాకాలంలో మెరిసే చర్మం కోసం రిచ్ ఫుడ్స్ ఇవే..!!

పారాసిటమాల్‌ అతిగా వాడితే కలిగే అనర్థాలు

జంతు ప్రపంచంలో బెస్ట్ నాన్నలు ఇవే